6月6日全国爱眼日：“目”浴阳光 预防近视

6月6日是第22个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”的主题为“‘目’浴阳光，预防近视”。近年来，我国青少年眼部屈光不正问题日益突出，视力不良率居高不下，现状堪忧。据2014年全国学生体质健康调研结果显示，7～12岁小学生、13～15岁初中生、16～18岁高中生及19～22岁大学生的视力不良率分别为45.71%、74.36%、83.28%和86.36%。

　　“引起近视的原因有很多，最主要的是遗传和环境因素。特别电子产品兴起，学习压力增大，近视低龄化现象越来越严重。许多儿童在学龄前或早期就开始出现近视，不仅给学习、生活带来不便，更危险的是发展为高度近视的风险大大增加。”嘉兴爱尔眼科医院视光部主任赵春会表示。国家教育部，卫计委，卫生部，体育部，妇幼司等部门近年来纷纷倡导地方相关部门共同参与青少年近视防控工作，体现了我国对防控近视的高度重视。”

　　那么，该如何科学预防近视呢？首先，国内外的循证医学表明，经常参加适度的户外活动、让眼睛经常沐浴在大自然光线下可以有效降低青少年近视发生率；中南大学爱尔眼科学院硕士研究生导师蓝卫忠博士研究表明每天累积达到2个小时，或者每周累积达到10个小时，可以有效预防近视；其次，饮食上要注意少吃甜食、烧烤类食物，多补充蛋白质，维生素含量高的食物。肉类如牛肉，深海鱼类，淡水鱼类等；能够改善视力的紫色蔬菜包括紫茄子、紫玉米、紫洋葱、紫扁豆、紫山药、紫甘蓝、紫胡萝卜，紫菜、紫茄子、等紫色食物；水果如蓝莓，火龙果，橘子，紫葡萄，猕猴桃等。再次，无论是在家里或者在学校写字，听课，做作业，都要保证用眼40分钟向远处眺望10到15分钟，写字姿势要做到一拳一尺一寸的标准，给眼睛充分的休息时间。

原标题：全国爱眼日：“目”浴阳光 预防近视 

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